【ゴルフ】アプローチのダフリ・トップを撲滅！スティック1本で劇的に変わる練習法【プロ直伝】

執筆者 oggi golf 運営事務局 | 9月 14, 2026 | 芦屋店

はじめに：アプローチのミスから解放されよう！

「グリーン周りの大切なアプローチで、手前を大きくダフってガックリ…」
「トップしてしまい、グリーンを大きく越えて反対側のラフへ…」

このようなアプローチのミスにお悩みの方も多いのではないでしょうか。特にプレッシャーがかかる場面ほど、手先だけでクラブをコントロールしようとしてしまい、思い通りのショットが打てなくなりますよね。

こんにちは！「oggi golf（オッジゴルフ）」の新里菜苗（しんざとななえ）です。

前回の「クロスハンドグリップ」に続き、今回は「アプローチでのダフリ・トップが劇的になくなるワンポイントレッスン パート2」をお届けします！

今回は練習器具（アライメントスティック）を使った超実践的なトレーニング法です。スティックが1本あればすぐに試せますので、ぜひ日々の練習に取り入れてみてくださいね。

アプローチでダフリ・トップが起きるメカニズム

なぜアプローチでダフリやトップが起きてしまうのでしょうか？その一番の理由は「インパクトで体が止まり、手首だけをコネてしまうこと」にあります。

手首をコネてボールをすくい上げようとすると、次のような悪循環に陥ります：

• 体の回転がストップする： 手先だけで振ろうとするため、胴体や肩の回転が止まる。
• 最低点が手前になる： 手首が解けることでヘッドが手前に落ち、ダフリの原因に。
• ヘッドが浮いて刃に当たる： ダフリを嫌がって手首を引き上げると、今度はトップの原因に。

つまり、アプローチを安定させるためには「手首の余計な動きを抑え、体（ボディ）の回転とクラブを同調させること」が絶対に欠かせません。

スティックを使った「身体同調アプローチドリル」のやり方

手首の折れを防ぎ、体の回転を強制的に促してくれるのが、今回ご紹介するアライメントスティックを使った練習法です。

【手順1】まずは「ハンドファースト」の構えを作る

どのようなアプローチでも共通する基本として、まずはハンドファースト（手元がボールより少しターゲット寄りにある状態）で構えを作ります。

【手順2】クラブとスティックを一緒に握る

アライメントスティックを用意し、クラブのグリップと一緒に握ります。

この時のポイントは、スティックの余った部分が「自分の体の左側（左脇・お腹の横）」に出てくるようにセットすることです。

【手順3】スティックが体に当たらないようにスイング！

セットができたら、実際に素振りや打球を行っていきます。

意識することはたった一つ、「スイング中にスティックが自分の体に当たらないように振る」ことです。

なぜスティックを使うとミスがなくなるのか？（効果解説）

このドリルの最大のメリットは、ミスショットをした瞬間に体感でわかることです。

手首を折るとスティックが脇腹にヒットする！

もしインパクトからフォローにかけて手首を折ったり（すくい打ち・手こね）、体の回転を止めたりしてしまうと、グリップから伸びたスティックが左の腹部や脇腹にバチッと当たってしまいます。

逆に、手首の角度を維持したまま体の回転（ボディターン）をしっかり入れてあげれば、スティックは体に一切当たりません。

つまり、スティックが体に当たらないように振ろうとするだけで、自然と以下のメリットが得られます：

• 体幹を使ったボディターンが強制的に身につく
• 手首の無駄なコック・解けが一切発生しなくなる
• インパクト時のフェース面が安定し、打点が一点に集まる

ドリルを成功させるための実践アドバイス＆注意点

練習場で試す際には、以下のステップとコツを意識して行ってみてください。

1. 最初はゆっくり小さな振り幅から：
   いきなり大きく振るとスティックが勢いよく体に当たる危険があります。まずは時計の7時〜5時、8時〜4時といった振り幅から優しく始めましょう。
2. しっかり「体の回転」を入れる：
   インパクトで体を止めず、胸やおへそをターゲット方向へしっかり向けるイメージで回転させます。
3. フォローまでグリップと体の位置関係を変えない：
   手元だけを先行させたり遅らせたりせず、胸の正面に手元がある状態をキープして振り抜きます。

【ポイント】
スティックがない場合は、少し長めのツアー棒や、使っていないクラブのシャフトなどで代用することも可能です（※怪我をしないよう、柔らかいプラスチック棒など安全な素材をおすすめします）。

まとめ：体の回転を身につけてアプローチマスターになろう！

今回は、アライメントスティックを使った「ダフリ・トップ劇的改善レッスン」をご紹介しました。

• アプローチのミス原因は「体の回転が止まり、手首をコネること」
• クラブとスティックを一緒に握り、スティックを体の左側に出す
• スイング中にスティックが体に当たらないように「体の回転」で振り抜く
• このドリルを繰り返すことで、手首に頼らない再現性の高いスイングが身につく！

この感覚が掴めると、本番のラウンドでプレッシャーがかかる場面でも、自信を持ってアプローチを打つことができるようになります！アプローチのレベルをもう一段上げたい方は、ぜひ次回の練習で試してみてくださいね。

oggi golfでは、皆様のゴルフライフに役立つレッスンやアドバイスを随時発信しています。実際のレッスンが気になる方は、ぜひスタジオにもお気軽に足をお運びください！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

今後、このコラムを通じて皆様のゴルフ上達に役立つ情報をどんどん発信してまいりますので、ぜひ定期的にチェックしてみてくださいね！

皆様のご来店を、10名のプロコーチ・スタッフ一同、心よりお待ちしております。

【ゴルフ】アプローチのダフリ・トップが劇的に減る！クロスハンドグリップの極意を解説！

執筆者 oggi golf 運営事務局 | 9月 13, 2026 | 芦屋店

はじめに：アプローチでこんなお悩みはありませんか？

「グリーン周りのアプローチで、あと一歩なのにダフってしまって数ヤードしか進まない…」
「トップしてしまい、グリーンをオーバーして行ったり来たり…」

ゴルフをプレイする中で、アプローチショットのミスはスコアを大きく崩す原因になりますよね。特にプレッシャーがかかる場面ほど手首が余計な動きをしてしまい、ミスショットを引き起こしがちです。

こんにちは！「oggi golf（オッジゴルフ）」の新里菜苗（しんざとななえ）です。

今回は、そんなアプローチの「ダフリ」や「トップ」が劇的になくなるワンポイントレッスンをご紹介します！「ある握り方」に変えるだけで、手首の無駄な動きが抑えられ、誰でも簡単に体幹を使った安定したスイングができるようになります。ぜひ最後まで読んで、練習場で試してみてくださいね。

ダフリ・トップの最大の原因は「手首の使いすぎ」

アプローチでミスが連発してしまう大きな原因の一つが、インパクト前後での「手首の過剰な動き（手こね・すくい打ち）」です。

通常通りのグリップ（右手が下、左手が上）で構えると、右手が優位になりやすく、ボールを上げようとして右手首を折ってすくい上げるような動作（いわゆる『猫パンチ』のような手首の折れ）が起こりやすくなります。

手首が折れると以下のリスクが高まります：

• ヘッドが手前で落ちてダフる（手前の芝を叩いて飛距離が出ない）
• ヘッドの刃（リーディングエッジ）からボールに当たってトップする（勢いよく飛び出してしまう）

アプローチで最も重要なのは、アドレスで作った手首の角度を変えずに、体と腕が一体となって回転することです。しかし、分かっていても手首が動いてしまうのがゴルフの難しいところですよね。

ワンポイント改善策！「クロスハンドグリップ」で握ってみよう

そこで今回おすすめする解決策が、「クロスハンドグリップ（左手を下、右手を上にする握り方）」でアプローチを打つ方法です！

パッティングでよく使われるクロスハンドグリップですが、実はアプローチショットでも非常に高い効果を発揮します。

1. 基本の構え方：ハンドファーストを作る

まず、アプローチのアドレスではハンドファースト（グリップの位置がボールより少しターゲット寄りにある状態）に構えます。これは通常のグリップでもクロスハンドでも共通の基本です。

2. グリップをクロスハンドにチェンジ

普段の握り方（右手が下）から、右手と左手の位置を入れ替えて「左手を下、右手を上」に握り替えます。

これだけでスイングの感覚がガラリと変わります。

クロスハンドグリップにする3つのメリット

アプローチでクロスハンドグリップを採用することで、以下の大きなメリットが得られます。

① 手首の固定（コックの解けや手こねを防止）

左手を下にすることで、左腕とクラブシャフトが一直線に保たれやすくなります。構造上、インパクト時に右手首を折ってすくい上げる動作（猫パンチのような動き）ができなくなるため、手首がしっかりと固定されます。

② 手打ちがなくなり「体幹（ボディターン）」で打てるようになる

手首が固定されると、手先だけでクラブを振ることが難しくなります。その結果、自然と肩や胴体（体幹）を回してクラブを振る「ボディターンスイング」が身につきます。体を使ったスイングは軌道が安定するため、打点のブレが大幅に減少します。

③ 打点が安定し、再現性が高まる

手首の無駄な動きが排除されることで、インパクト時のクラブフェースの向きや入射角が常に一定に保たれます。これにより、ボールをクリーンに捉えられるようになり、ダフリやトップの確率が劇的に下がります。

実践！クロスハンドアプローチの練習法とコツ

実際に打つ際のステップと、意識してほしいポイントをまとめました。

1. アドレスのセットアップ：
   ボール位置をセットし、ややハンドファーストに構えます。
2. クロスハンドで握る：
   左手が下、右手が上にくるようにクロスハンドでグリップします。手首に余計な力が入らないよう、リラックスして握りましょう。
3. 手首を固めて体で振る：
   テイクバックからフォローまで、手首の角度を変えずに胸の回転に合わせてクラブを動かします。
4. 振り抜いた後の形をチェック：
   フォローで左手首が折れていないか、しっかりと体に同調して振れているかを確認しましょう。

【注意点】最初は違和感があっても諦めないで！
初めてクロスハンドでアプローチを打つと、「違和感があってうまく当たらない」「距離感がつかみにくい」と感じるかもしれません。最初は綺麗に当たらなくても大丈夫です！
繰り返し練習して体にこの感覚を覚え込ませることで、徐々に体幹主導のスイングが馴染んできます。根気強く続けてみてください。

まとめ：アプローチの引き出しを増やしてスコアアップを目指そう！

今回は、アプローチのダフリ・トップを激減させる「クロスハンドグリップ」のワンポイントレッスンをお届けしました。

• アプローチのミス原因は「手首の使いすぎ（手こね・すくい打ち）」
• クロスハンド（左手が下）にすることで手首が固定される
• 手首が固定されることで自然と「体幹（ボディターン）」で打てるようになる
• 最初は違和感があっても継続して練習することが大切！

「どうしてもアプローチで手首が動いてしまう」「プレッシャーがかかるとダフりやすい」とお悩みの方は、ぜひ次の練習でクロスハンドアプローチを試してみてください。劇的な変化を実感できるはずです！

oggi golfでは、これからもゴルファーの皆様に役立つレッスン動画や記事をお届けしていきます。応援よろしくお願いします！

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今後、このコラムを通じて皆様のゴルフ上達に役立つ情報をどんどん発信してまいりますので、ぜひ定期的にチェックしてみてくださいね！

皆様のご来店を、10名のプロコーチ・スタッフ一同、心よりお待ちしております。