【ゴルフ】アプローチのダフリ・トップを撲滅！スティック1本で劇的に変わる練習法【プロ直伝】

はじめに：アプローチのミスから解放されよう！

「グリーン周りの大切なアプローチで、手前を大きくダフってガックリ…」
「トップしてしまい、グリーンを大きく越えて反対側のラフへ…」

このようなアプローチのミスにお悩みの方も多いのではないでしょうか。特にプレッシャーがかかる場面ほど、手先だけでクラブをコントロールしようとしてしまい、思い通りのショットが打てなくなりますよね。

こんにちは！「oggi golf（オッジゴルフ）」の新里菜苗（しんざとななえ）です。

前回の「クロスハンドグリップ」に続き、今回は「アプローチでのダフリ・トップが劇的になくなるワンポイントレッスン パート2」をお届けします！

今回は練習器具（アライメントスティック）を使った超実践的なトレーニング法です。スティックが1本あればすぐに試せますので、ぜひ日々の練習に取り入れてみてくださいね。

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アプローチでダフリ・トップが起きるメカニズム

なぜアプローチでダフリやトップが起きてしまうのでしょうか？その一番の理由は「インパクトで体が止まり、手首だけをコネてしまうこと」にあります。

手首をコネてボールをすくい上げようとすると、次のような悪循環に陥ります：

• 体の回転がストップする： 手先だけで振ろうとするため、胴体や肩の回転が止まる。
• 最低点が手前になる： 手首が解けることでヘッドが手前に落ち、ダフリの原因に。
• ヘッドが浮いて刃に当たる： ダフリを嫌がって手首を引き上げると、今度はトップの原因に。

つまり、アプローチを安定させるためには「手首の余計な動きを抑え、体（ボディ）の回転とクラブを同調させること」が絶対に欠かせません。

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スティックを使った「身体同調アプローチドリル」のやり方

手首の折れを防ぎ、体の回転を強制的に促してくれるのが、今回ご紹介するアライメントスティックを使った練習法です。

【手順1】まずは「ハンドファースト」の構えを作る

どのようなアプローチでも共通する基本として、まずはハンドファースト（手元がボールより少しターゲット寄りにある状態）で構えを作ります。

【手順2】クラブとスティックを一緒に握る

アライメントスティックを用意し、クラブのグリップと一緒に握ります。

この時のポイントは、スティックの余った部分が「自分の体の左側（左脇・お腹の横）」に出てくるようにセットすることです。

【手順3】スティックが体に当たらないようにスイング！

セットができたら、実際に素振りや打球を行っていきます。

意識することはたった一つ、「スイング中にスティックが自分の体に当たらないように振る」ことです。

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なぜスティックを使うとミスがなくなるのか？（効果解説）

このドリルの最大のメリットは、ミスショットをした瞬間に体感でわかることです。

手首を折るとスティックが脇腹にヒットする！

もしインパクトからフォローにかけて手首を折ったり（すくい打ち・手こね）、体の回転を止めたりしてしまうと、グリップから伸びたスティックが左の腹部や脇腹にバチッと当たってしまいます。

逆に、手首の角度を維持したまま体の回転（ボディターン）をしっかり入れてあげれば、スティックは体に一切当たりません。

つまり、スティックが体に当たらないように振ろうとするだけで、自然と以下のメリットが得られます：

• 体幹を使ったボディターンが強制的に身につく
• 手首の無駄なコック・解けが一切発生しなくなる
• インパクト時のフェース面が安定し、打点が一点に集まる

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ドリルを成功させるための実践アドバイス＆注意点

練習場で試す際には、以下のステップとコツを意識して行ってみてください。

1. 最初はゆっくり小さな振り幅から：
   いきなり大きく振るとスティックが勢いよく体に当たる危険があります。まずは時計の7時〜5時、8時〜4時といった振り幅から優しく始めましょう。
2. しっかり「体の回転」を入れる：
   インパクトで体を止めず、胸やおへそをターゲット方向へしっかり向けるイメージで回転させます。
3. フォローまでグリップと体の位置関係を変えない：
   手元だけを先行させたり遅らせたりせず、胸の正面に手元がある状態をキープして振り抜きます。

【ポイント】
スティックがない場合は、少し長めのツアー棒や、使っていないクラブのシャフトなどで代用することも可能です（※怪我をしないよう、柔らかいプラスチック棒など安全な素材をおすすめします）。

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まとめ：体の回転を身につけてアプローチマスターになろう！

今回は、アライメントスティックを使った「ダフリ・トップ劇的改善レッスン」をご紹介しました。

• アプローチのミス原因は「体の回転が止まり、手首をコネること」
• クラブとスティックを一緒に握り、スティックを体の左側に出す
• スイング中にスティックが体に当たらないように「体の回転」で振り抜く
• このドリルを繰り返すことで、手首に頼らない再現性の高いスイングが身につく！

この感覚が掴めると、本番のラウンドでプレッシャーがかかる場面でも、自信を持ってアプローチを打つことができるようになります！アプローチのレベルをもう一段上げたい方は、ぜひ次回の練習で試してみてくださいね。

oggi golfでは、皆様のゴルフライフに役立つレッスンやアドバイスを随時発信しています。実際のレッスンが気になる方は、ぜひスタジオにもお気軽に足をお運びください！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

今後、このコラムを通じて皆様のゴルフ上達に役立つ情報をどんどん発信してまいりますので、ぜひ定期的にチェックしてみてくださいね！

皆様のご来店を、10名のプロコーチ・スタッフ一同、心よりお待ちしております。