ゴルフ】スイングの再現性が爆上がり！「左脇」と「右肘」を意識するだけの簡単レッスン

執筆者 oggi golf 運営事務局 | 9月 15, 2026 | 夙川店

はじめに：ショットの「再現性」に悩んでいませんか？

「ナイスショットが出たと思ったら、次のホールでは大きくダフったりスライスしたり…」
「日によって、あるいは一ラウンドの中でもショットの調子が安定しない…」

ゴルフでスコアをまとめていくために最も重要なのがスイングの「再現性」です。毎回同じ軌道で、同じようにインパクトを迎えることができれば、ミスの確率は劇的に減っていきます。

こんにちは！「oggi golf（オッジゴルフ）」です。

今回は、そんな「スイングの再現性を爆上げするワンポイントレッスン」をご紹介します！難しい動作や特別な器具は一切必要ありません。「腕と体の一体感」を保つためのポイントを意識するだけで、驚くほどインパクトが安定しますよ。

再現性が低くなってしまう最大の原因とは？

「毎回打点や球筋がバラバラになってしまう…」という方に共通してみられる原因、それは**テイクバックやバックスイングでの「体の開き」と「腕の離れ」です。

再現性が低いスイングでは、次のような動きが起こっています：

• 左脇がガバッと開いてしまう（体から腕が離れてしまう）
• 右肘が大きく体から離れて上がってしまう（いわゆるフライングエルボーの状態）

このように手や腕が体から離れて高く上がってしまうと、バックスイングでクラブが本来通るべき軌道から大きく外れてしまいます。

体と腕の位置関係がバラバラになると、ダウンスイングで元の正しい位置へ手手で無理やり戻さなければならなくなります。その結果、インパクトのタイミングや角度が毎回ブレてしまい、再現性が著しく低下してしまうのです。

再現性を爆上げするワンポイント！「左脇」と「右肘」の意識

では、どのようにすれば安定した再現性の高いスイングを手に入れることができるのでしょうか？

答えは非常にシンプルです。「左脇」と「右肘」を体から離さないことです！

ポイント1：左脇と右肘を体に引き寄せたままキープ

アドレスで作った「腕と体の距離感」を崩さないように意識します。
左脇を締め、右肘が外に逃げたり体から遠く離れたりしないようにキープしましょう。

ポイント2：腕を上に上げず、体を「右に向ける」だけ

テイクバックの際、手や腕を使ってクラブを「上に持ち上げよう」とする必要はありません。

左脇と右肘を体にくっつけたイメージのまま、ただ体を右にカチッと向ける（胸を右に向ける）だけでOKです。体に腕が同調していれば、それだけで正しいバックスイングのトップの位置に納まります。

再現性が高まる「体と同調したスイング」の大きなメリット

左脇と右肘を離さないスイングを身につけると、以下のような嬉しい効果が得られます。

① インパクトの形（打点）が勝手に決まる・再現される

手先でクラブを操作せず、体と腕が一体となって回転するため、ダウンスイングからインパクトにかけて再現性の高い正しい軌道を自動的に通るようになります。毎ショット同じ形でボールを捉えられるようになります。

② 手打ち・すくい打ちがなくなりミート率が向上

腕が体から離れないことで手打ちが防げ、大きな筋力（体幹）を使ったスイングになります。ミート率（芯で捉える確率）が上がり、打球の飛距離と方向性の両方が安定します。

③ プレッシャーがかかる場面でも緊張に強くなる

手先の細かい感覚に頼るスイングは、緊張すると動きが硬くなりミスが出やすくなります。しかし、体を回すだけのシンプルな動作であれば、プレッシャーがかかる場面でも再現性を保ちやすくなります。

今日からできる！再現性アップの練習手順

練習場やご自宅の鏡の前で試せる手順をまとめました。

1. アドレスの準備：
   姿勢を整え、両脇を軽く締めて構えます。
2. 意識のセット：
   左脇と右肘が体（胸・脇腹）に軽く触れている感覚を意識します。
3. 右へ向くだけのテイクバック：
   手で上げようとせず、左脇と右肘の位置関係をキープしたまま、胸を右へ回転させます。
4. そのままインパクトへ振り抜く：
   切り返しでも腕を体から離さず、胸をターゲット方向へ戻す回転に合わせて振り抜きます。

【コツ】最初はハーフスイング（コンパクトな振り）から！
最初からフルスイングしようとすると、どうしても振りかぶりたくなって右肘や左脇が離れてしまいがちです。まずは振り幅を小さめにして、「体が右を向く」「左を向く」という動きに腕がしっかりついてくる感覚を掴みましょう。

まとめ：シンプルな意識で再現性の高いスイングを手に入れよう！

今回は、スイングの再現性を爆上げする「左脇」と「右肘」の意識付けレッスンをお届けしました。

• ミスの原因は、テイクバックで左脇や右肘が体から離れてしまうこと
• 左脇と右肘を体から離さず、体を右に向けるだけで正しいトップが作れる
• 体と同調することで、インパクトの形が自然と決まり再現性がアップ！
• まずはコンパクトな振りで「体と腕の一体感」を体感してみよう

スイングを複雑に考えず、「脇と肘を離さずに体を右へ向ける」というシンプルな意識を持つだけで、あなたのショットは見違えるほど安定します。伸び悩んでいる方はぜひお試しください！

oggi golfでは、皆様の一人ひとりの骨格や癖に合わせた丁寧なパーソナルレッスンを行っています。「もっと再現性を高めたい！」「自分のスイングをプロに見てもらいたい」という方は、ぜひスタジオへ体験レッスンにいらしてくださいね。お待ちしております！

今後、このコラムを通じて皆様のゴルフ上達に役立つ情報をどんどん発信してまいりますので、ぜひ定期的にチェックしてみてくださいね！

皆様のご来店を、10名のプロコーチ・スタッフ一同、心よりお待ちしております。